دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم … وصفات للرجيم سهلة وبمكونات بسيطة نقدم لكِ من مطبخ سيدتي طريقة إعدادها، تمتعي بوجبتك الخاصة من صدور الدجاج مع الخضار في الفرن وبالصحة والعافية
المقادير
– صدر الدجاج : 2 صدر (كبير الحجم / بدون عظم مقطع مكعبات)
– الفلفل الأحمر : 1 حبة (مقطع مكعبات)
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مقطع مكعبات)
– الفلفل الأصفر : 1 حبة (مقطع مكعبات)
– البصل الأحمر : نصف حبة (صغير ومقطع مكعبات)
– الكوسا : 1 حبة (متوسطة ومقطعة مكعبات)
– البروكولي : كوب (زهور)
– طماطم : كوب (مقطعة نصفين)
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– بهارات إيطالية : 2 ملعقة صغيرة
– بهار دجاج : 2 ملعقة صغيرة (بهار فرنسي)
طريقة التحضير
- سخني الفرن على حرارة 475 درجة فهرنهايت، ثم رشي صينية خبز كبيرة برذاذ الزيت.
- ضعي الدجاج والخضار في صينية الخبز المجهزة.
- أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والتوابل الإيطالية والبهارات الفرنسية.
- اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتغير لون الخضار وينضج الدجاج.
- تقدم ساخنة مع الأرز الأبيض أو الخبز المحمص.
- وقت الطهي : 60 دقيقه
