مثال يومي عن الرجيم
• الفطور: ثمرة من الكيوي، ونصف الثمرة من الأناناس
. • الغداء: ثمرة من التفاحة، ونصف الثمرة من المانغو
. • العشاء: كوب من التوت، وثمرة من التفاح.
إشارة إلى أنه على الرغم من أنّ هذا الرجيم يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج الجسم إليها، بالإضافة إلى نسب ألياف عالية، إلا أنه يفتقر إلى مجموعة من العناصر الغذائيّة، كالبروتينات، والدهون الصحيّة، وهو يخلو من أيّ صنف من الألبان ومشتقاتها الأمر الذي يصعّب الحصول على احتياجات الجسم اليوميّة من الكالسيوم.
ويزعم أنصار رجيم هوليود بأنه يخلّص الجسم من السموم، ولكنّ الجسم لا يحتاج إلى أنواع مماثلة من الأنظمة الغذائية حتى ينظّف نفسه، حسب الاختصاصية، فهو يفعل ذلك مع اتّباع نظام غذائي معتدل ومتوازن. بالاضافة إلى ذلك، يحتوي رجيم هوليود على نسبة عالية من سكّر الفواكه، السكر الذي من الممكن أن يزيد أمر الوزن سوءاً عند بعض الأشخاص، بخاصة أولئك المعرّضين أو المصابين بالسكّري والقلب والكوليستيرول والكلى، بالإضافة إلى أنّه يحظر تطبيق الرجيم من قبل الحوامل والأطفال.
